ジムではダイエットや筋力強化・体力維持など、目的に合わせた最適な運動をマイペースで行えます。トレーナーが安全で効果的なマシンの使い方を指導いたしますので、初めての方でも安心してトレーニングを始めることができます。いち早く効果を出したい方には、トレーナーとマンツーマンで行う「パーソナルトレーニング(有料)」がオススメです。

目的別トレーニングのご案内

トレーニングメニューでは、“なりたい姿”を実現させるための必須アイテムです。
6コース全20種のメニューの中から、あなたの目的に合ったメニューを選んで効果的なトレーニングに役立てましょう。
会員様には、トレーニングメニューの中からご希望のコースをお選びいただきます。目標達成までトレーナーがしっかりサポートいたします。

コース内 容
ボディシェイプコース 脂肪を減らし引き締めたい方のためのコースです。全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
ボディプラスコース 筋肉を増量したい方のためのコースです。全身、上半身、大腿部の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
コンディショニングコース 体力維持、体力低下を予防したい方のためのコースです。体力低下予防、肩こり予防、歩行動作改善の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スポーツパフォーマンスコース スポーツのパフォーマンス(筋力や持久力など)を高めたい方のためのコースです。テニス、ゴルフ、ジョギングの中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スタミナアップコース 持久力を高めて、疲れにくい体になりたい方のためのコースです。全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
パワーアップコース 筋力を高めたい方のためのコースです。全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

ジムプログラム

心肺機能向上・脂肪燃焼

ジムエリアにて有酸素運動を行い、心地よく汗を流していきながら心肺機能の向上や脂肪燃焼を図ることを目的としたプログラムです。

プログラム名時間(分)カロリー(cal)プログラム解説
ABCビギナー30 30 150 運動に慣れていない方を対象としたバイクを漕ぎながら上半身を動かすプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
※スケジュール/火曜日 10:20〜10:50 (定員10名)

有料プログラム

お客様の目的に合わせて、認定トレーナーが個別指導を行うプログラムです。

プログラム名時間(分)プログラム解説
ペアストレッチ 30分 柔軟性向上や、疲労回復を図る方を対象に、トレーナーがつきっきりで目的に応じた効果的なストレッチを行うプログラムです。
パーソナルトレーニング 30分
45分
60分
お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
加圧トレーニング 30分
45分
60分
加圧トレーニングとは、認定資格を持つトレーナーとマンツーマンで行います。腕・大腿の付け根を適切な圧力で締め、血流を適度に制限することで、筋肉はハードなトレーニングをした時と同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。短時間、低負荷の加圧トレーニングにより若返りやダイエット、筋力アップ効果が期待できます。