幅広い年齢層の方に人気のスイミング!ひざや腰に不安のある方にはプールでのウォーキングがオススメ !! 泳ぎの基本を修得したい方必見のプログラムもご用意しております。

プールプログラムのご案内

25m×6コースの本格的なプールをいつでもご自由に泳ぎをお楽しみいただけます。水中ウォーキングやアクアビクス、無料で受講できる泳法レッスンなどにもご参加いただけます。
ひざや腰に不安のある方、クロールや平泳ぎを美しく泳げるようになりたい方にオススメのプログラムがあります!

※運動強度、難度は、数値が大きいほどレベルが高くなります。

アクアエクササイズ系

水中で身体の大きな筋肉を動かすことで、心肺機能の向上や脂肪を燃焼することが出来ます。
クラス名時間(分)消費カロリー
(目安)
強 度難 度プログラム内容
水中ウォーキング30301350.50.5お一人でも効果的なトレーニングが行えるように、基本的な姿勢を習得し、正しい歩き方を紹介するプログラム
水中ジョギング303015011水中運動に慣れてきた方へのステップとして、より効果的にトレーニングを行えるように、ウォーキングやジョギングの基本的な姿勢や正しい動作を紹介するプログラム
アクア303016511水中運動に慣れていない方や音楽に合わせた動きを楽しみたい方を対象としたプログラム
アクア404022021水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせた動きを楽しみたい方を対象としたプログラム
ミットアクア404022021.5水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を得たい方を対象としたミットや様々なツールを使用するプログラム
ビヨンドマーシャル
アクア30
3018021.5水中で行う格闘技プログラム、短時間で運動効果を出したい方や、ストレス発散におすすめ!
フロービクス501000.50.5フローマシンにて人工的に流水を起こし、水の抵抗を感じながら行うエクササイズ・腰痛を軽減されたい方にオススメのプログラム

泳法系

泳力や目的に合わせて、ポイントを絞ったアドバイスを受けながら自分に合った泳ぎ方が修得できるプログラムです。
クラス名時間(分)消費カロリー
(目安)
強 度難 度プログラム内容
水慣れ303011これから泳ぎを習得していきたい方を対象に、水中での息吐き・姿勢・キック(脚の動作)を習得するための練習方法を紹介するプログラム
クロール30 初級3011クロールの完成を目指したい方を対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラム
クロール30 中級3011クロールの完成を目指したい方を対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラム
背泳ぎ30 初級3011背泳ぎの完成を目指したい方を対象に、背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラム
背泳ぎ30 中級3011背泳ぎの完成を目指したい方を対象に、背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラム
平泳ぎ30 初級3011平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラム
平泳ぎ30 中級3011平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラム
バタフライ30 初級3011バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラム
バタフライ30 中級3011バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラム
4泳法5050224泳法を更に綺麗に泳ぐための練習方法を紹介するプログラム
4泳法6060224泳法を更に綺麗に泳ぐための練習方法を紹介するプログラム
エンジョイマスターズ606022競技ルールに基づいた練習を行い、大会出場を目指していくプログラム(日本マスターズ水泳協会登録が必要となります)
スペシャルマスターズ606033大会出場のための本格的なトレーニングを行うプログラム(日本マスターズ水泳協会登録が必要となります)
ソフトスイミング454511水中運動と水慣れから背泳ぎまでの練習方法を紹介し、楽に長く泳ぐことを目指していくプログラム
ワンポイント303011泳力向上を目指す泳法について、ポイントを絞ったアドバイスを行い、練習方法を紹介するプログラム